Corrida e saúde dos joelhos: Como seu joelho é afetado

A corrida é um esporte incrível, faz bem para o corpo e traz benefícios para a mente, além de proporcionar um aumento na energia. Mas precisamos tomar cuidado com nosso corpo enquanto corremos. Este artigo discute como a corrida afeta seus joelhos, como identificar problemas potenciais e quando é apropriado buscar ajuda médica para garantir sua saúde e desempenho na corrida a longo prazo.

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Como a corrida afeta seu joelho

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Correr é um exercício forte que exige muito dos nossos joelhos. Quando você corre, cada passo põe uma força grande no joelho. Essa força pode ser como se você estivesse carregando três vezes o seu próprio peso.

Se você repetir esse esforço muitas vezes e se seu corpo não estiver fortalecido, pode ter lesões. Correr em locais com chão duro, como o asfalto, ou irregular pode ser ruim para o joelho também.

É crucial para quem corre que o músculo do joelho esteja forte. O quadríceps, que é na parte da frente da coxa, e o isquiotibiais, na parte de trás, devem estar bem trabalhados. E não podemos esquecer, o tipo de tênis que usamos é muito importante. Ele precisa ser bom para ajudar a diminuir o impacto no joelho ao correr.

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Identificando problemas de joelho

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Se você é um corredor, saiba que é vital identificar prontamente os sintomas mais recorrentes de problemas no joelho, para garantir uma intervenção eficaz e precoce. Fique atento aos seguintes indicativos:

• Dores agudas ou crônicas localizadas na frente ou atrás do joelho: essas podem ser um sinal de que algo está errado.
• Inchaço e rigidez na articulação após a prática da corrida: esses sintomas são verdadeiros sinais de alerta.
• Sensação de desgaste, ruídos como estalos, ou dificuldades na mobilidade da articulação durante movimentos: estes sintomas podem sugerir condições como a condromalácia patelar, que é caracterizada pela deterioração da cartilagem.
• Dificuldades em realizar atividades que costumavam ser rotineiras, como agachar ou subir escadas: esta mudança pode indicar um problema relacionado à corrida.

Lembre-se, a intensidade e a natureza dos sintomas podem variar dependendo do tipo de lesão ou duração do seu treino de corrida.

Diferença entre desgaste e lesões

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Compreender a diferença entre danos normais e lesões no joelho é vital para um cuidado correto. Desgaste é algo que ocorre aos poucos. Ele vem com a idade e o uso constante da articulação. Empessoas que correm, o desgaste pode acontecer mais rápido, por causa do impacto repetido. Contudo, lesões são danos sérios e normalmente aparecem devido a um movimento mal feito, muito treino ou falta de aquecimento.

O desgaste costuma vir com dor constante que piora com o tempo. Já as lesões costumam trazer uma dor rápida e direta, muitas vezes com inchaço. Saber distinguir esses dois problemas é importante. Cada um requer um tratamento da dor no joelho diferente.

Quando buscar um ortopedista

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Se a dor no joelho está atrapalhando suas atividades normais ou não passa mesmo com descanso e gelo, você deveria pensar em consultar um ortopedista.

Se a dor for forte, causar inchaço ou dificuldade para sustentar seu peso, é importante procurar um especialista logo.

Dores que duram por semanas ou desconforto que não melhoram também são razões para uma avaliação ortopédica. O médico poderá saber exatamente o motivo da sua dor. Para isso, ele poderá pedir exames como raio-X ou ressonância magnética.

Dependendo do resultado, o tratamento pode variar. Pode ser fisioterapia, medicamentos ou até uma cirurgia.

Conclusão

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Cuidando bem dos joelhos, você pode correr sempre e com segurança. Aprenda os sinais de desgaste ou problemas. A ajuda de um profissional cedo pode evitar lesões sérias. Se a dor não passa ou os sintomas estão fortes, veja um médico ortopedista. Cuidar dos joelhos ajuda na sua vida e no desempenho na corrida.

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