Dor no joelho ao correr: Conheça as possíveis causas

A dor no joelho é uma queixa comum entre corredores, tanto profissionais quanto amadores, em alguns casos, a dor pode ser tão intensa que impede o indivíduo de continuar correndo. É importante compreender que a dor no joelho é o corpo comunicando que algo está errado. Neste artigo, discutiremos as causas mais comuns de dor no joelho em corredores e oferecemos uma visão detalhada dessas condições.

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O que pode causar dor no joelho ao correr

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Corrida é conhecida por muitos pela sua contribuição à saúde. Mas, às vezes, os corredores enfrentam problemas com dores no joelho. As causas mais comuns são:

• Esforço durante a corrida além de sua capacidade muscular e física.
• Correr em superfícies duras como asfalto pode evoluir  o desgaste da cartilagem (condromalácia), pode sobrecarregar as áreas de maior impacto nos joelhos (sempre se atentar ao eixo do seu joelho).                             
• Lesões nos tendões, como tendinite patelar, podem vir da sobrecarga constante.
• A síndrome da banda iliotibial também é chamada de “ síndrome do corredor “, que é a inflamação do tecido do quadril até o joelho.
• Tendinite da pata de ganso pode vir de movimentos repetitivos no lado de dentro do joelho.

Para conhecer melhor cada condição, vamos explorar abaixo. Assim, você vai poder entender sobre o tratamento para dor no joelho ideal para você.

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Condromalácia patelar

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A condromalácia patelar ocorre quando a cartilagem que cobre a parte de trás da patela começa a se desgastar. A consequência é uma dor na parte frontal do joelho que piora ao correr, agachar ou subir/descer escadas. Essa dor pode também irradiar para posterior do joelho . Os tratamentos incluem fisioterapia, orientações de exercícios, uso de medicamentos como condroprotetores e ácido hialurônico .

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Tendinite patelar

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A tendinite patelar é uma inflamação que pode acontecer no tendão. Este tendão fica entre a patela (o osso que todos conhecemos como nosso “joelho”) e um outro osso chamado tíbia. Essa condição dolorosa costuma aparecer em pessoas que fazem muitos movimentos repetitivos , saltos e de impacto. Um exemplo? Quando alguém corre muito rápido ou dá muitos saltos.

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Síndrome da banda iliotibial

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A síndrome da banda iliotibial (joelho de corredor) é uma condição na qual há inflamação no tecido que se estende do quadril até o lado de fora do joelho. Corredores, especialmente os que correm em colinas ou em terrenos irregulares, são especialmente propensos a sofrer desta condição. Os esportes que exigem mudanças rápidas de direção também podem agravar a síndrome. As estratégias de tratamento incluem a fisioterapia , redução da atividade física, práticas como alongamento e fortalecimento dos músculos da coxa . 

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Tendinite da pata de ganso

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Tendinite da pata de ganso é uma condição que afeta três tendões no joelho, causando dor e inchaço na parte interna do joelho. Muitas vezes é causada por atividades que envolvem movimentos repetitivos do joelho, como correr e pedalar e sobrecarga.  Esta condição tende a ser mais comum em mulheres acima do peso e indivíduos com patologias pré existentes como artrose e artrite reumatóide. Muito importante lembrar que o princípio de qualquer tendinite é a fraqueza da musculatura na região. O tratamento geralmente envolve fisioterapia, fortalecimento adequado, modificações no estilo de vida,  a perda de peso, medicações e até infiltrações no local. 

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Tratamentos para dores no joelho ao correr

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Vários tratamentos podem amenizar a dor no joelho dependendo da causa e intensidade. Eis algumas opções:

• Corticosteróides: Injeções para aliviar a dor e inflamação. São uma opção de tratamento temporário e mais imediato.
• Suplementação com Ácido Hialurônico: Trata-se de um fluido parecido com o que temos naturalmente nas articulações. Ele é injetado no joelho para minimizar a dor e aumentar a mobilidade.
• Fisioterapia: Exercícios que reforçam os músculos do joelho, aprimoram o equilíbrio e estabilizam a articulação.
• Terapia de Ondas de Choque: Método que utiliza ondas de choque  para melhora da cicatrização e consequentemente da dor.

Lembre-se, cada dor no joelho é diferente. Por isso, é fundamental uma avaliação correta e um tratamento específico para cada caso.

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Conclusão

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Manter os joelhos saudáveis é chave para uma boa qualidade de vida e corridas constantes. Sente dores? Não ignore! Consultar um ortopedista especialista em traumatologia esportiva deve ser seu primeiro passo. Ele analisará seu caso, considerando seu histórico e metas pessoais, para fornecer um tratamento adequado. Com orientação, você pode tratar a dor e prevenir futuros problemas com exercícios e ajustes na sua postura de corrida. Lembre-se , sempre de aquecer e alongar antes de iniciar a corrida, e não exceder seus limites. Correr é divertido, correr com saúde é ainda melhor!